每年的6月6日是我國的全國愛眼日，這一天也提醒大家注意用眼健康，減緩近視趨勢。今年的愛眼日主題是青少年眼睛健康，也進一步要求我們注意科學用眼問題。

       科學照明有助健康用眼

在選購照明燈具時，應該盡量選擇有品牌和售后保障的產(chǎn)品，這雖然是老生常談，但關(guān)系到我們的照明體驗，還是不得不強調(diào)一下。具有品牌的臺燈雖然價格更高，但是在產(chǎn)品的照明和布局方面有更合理的設計，更完善的質(zhì)量保障也可以提供更完善的產(chǎn)品服務。

在電子產(chǎn)品不斷發(fā)展的今天，不同人群的壓力也不斷加重，科學照明卻沒有得到足夠的重視，也在一定程度上加重了近視的趨勢。尤其是青少年人群正處于視覺發(fā)育期間，長期的視覺疲勞更容易導致近視的發(fā)生，而照明環(huán)境是影響視覺疲勞的重要因素之一。

全國愛眼日提醒我們健康用眼，筆者在這里就為您帶來選用照明產(chǎn)品時需要注意的問題，并就使用注意和其他需要保護視力的情況給出建議。

為了獲得專業(yè)的知識和科學的實踐支持，我們來到北京醫(yī)院眼科，請教了具有三十多年眼科臨床經(jīng)驗和專業(yè)知識的夏群主任醫(yī)師，并結(jié)合臨床方面的眼科經(jīng)驗，為我們提供護眼照明的相關(guān)知識。

       照明產(chǎn)品選用遵循原則

在選購照明燈具時，應該盡量選擇有品牌和售后保障的產(chǎn)品，這雖然是老生常談，但關(guān)系到我們的照明體驗，還是不得不強調(diào)一下。具有品牌的臺燈雖然價格更高，但是在產(chǎn)品的照明和布局方面有更合理的設計，更完善的質(zhì)量保障也可以提供更完善的產(chǎn)品服務。

在選擇照明燈具時，產(chǎn)品包裝也是很重要的一點。由于消費者不具備專業(yè)知識，也沒有專業(yè)的儀器，因此產(chǎn)品包裝注明的產(chǎn)品技術(shù)參數(shù)也是廠商對消費者負責任的表現(xiàn)。選購時應該注意產(chǎn)品包裝要包括功率，光色，光源等指標。

選擇燈具前要注意產(chǎn)品的功率色溫

我們都知道，用于讀寫的臺燈應該提供中性白的光色，這種光的色溫是人類眼在長期生存進化過程中最容易適應的光色，同時它在照明時的色差相對較少。在選擇產(chǎn)品時要注意包裝上所注明的光色，中性白光色的產(chǎn)品應該成為優(yōu)先的選擇，在選擇的時候也可以點亮臺燈，用眼睛去看實際的照明效果體驗一下。

另外，光源的頻閃會帶來照明環(huán)境的明暗變化。肉眼在明暗變化的過程中要不斷調(diào)整來適應光線，導致肌肉疲勞，容易引發(fā)并加重近視。用于長時間讀寫照明的臺燈，應該選擇白熾燈或具有適配器的直流LED臺燈，這樣的光源沒有頻閃，還有一些熒光燈將頻閃提高至上萬赫茲，理論上也可以減少視覺疲勞。

要優(yōu)先選擇具有安全認證標識的產(chǎn)品

適合學習的工作面(桌面)照度應該在500勒克斯以上，但照度也不是越高越好。我們推薦的工作面照度在500勒克斯至1000勒克斯之間。用戶沒有專業(yè)的工具，所以簡單地來看，只要桌面光線充足，足夠明亮，同時不會刺眼，這樣的照明就是合適的。

       燈具使用還應注意

選擇了合適的照明產(chǎn)品，就意味著優(yōu)質(zhì)照明有了保障。不過要想將它的功效更好地發(fā)揮出來，還需要科學合理的使用安排。

我們在學習的時候不能只看重工作面的照度，環(huán)境照度也應該考慮在內(nèi)。有些用戶在使用臺燈的時候會關(guān)閉房間里頂棚的燈具，認為這樣可以集中注意力，其實是不對的。環(huán)境光線不足，導致工作面與環(huán)境的亮度反差過大，同樣容易引起視疲勞，反之環(huán)境過亮也不利于視近作業(yè)。因此，在使用臺燈的時候還要注意搭配環(huán)境照明。

不同光色會帶來不同的照明效果

對于大多數(shù)使用右手寫字的人來說，光源適宜放在左前方，這樣工作面可以獲得明亮的照明，同時手部的陰影不會投射在桌面中央，給用戶帶來的影響最小。同理，使用左手寫字的人可以將光源置于右前方。光源盡量置于視線之外，不要直接照射眼部，否則光源產(chǎn)生的眩光不僅影響用眼效率，很容易產(chǎn)生疲勞感。

我們在使用臺燈是還要注意桌面環(huán)境。我們的桌面應該選擇淺色色調(diào)，不宜使用深色的桌面，以免和紙張形成強烈的對比。桌面也不宜選用鏡面設計或者玻璃材質(zhì)的，鏡面會反射臺燈的燈光，影響我們的讀寫工作。

       保護視力從點滴做起

除了前面提到的照明方面，在生活中也有一些事項對視力健康有很大的影響，需要引起注意。

不管是工作還是學習，都要注意適度用眼。合適的照明只是為我們提供更舒適健康的照明環(huán)境，并不能作為依賴而長時間使用。對于青年人來說，在臺燈下每工作或?qū)W習45-50分鐘就休息10分鐘，老年人應該每工作30分鐘就休息10分鐘，可以減緩眼部肌肉疲勞。

不同角度的科學用眼姿勢

目前在街邊沒有品牌的低價LED臺燈多使用小功率的草帽LED作為光源，其亮度達不到照明要求，為了提升亮度也往往犧牲了合適的色溫，偏藍的光色會加速視覺疲勞，不利于保護視力。

我們還應注意的一點是在乘坐交通工具時不應該看書或電子設備等產(chǎn)品，在不穩(wěn)定的環(huán)境中看書會讓眼部肌肉高度緊張，很容易導致視覺疲勞。

乘坐交通工具少看書玩手機

健康用眼關(guān)系到我們的舒適生活，我們不僅要選擇好合適的照明燈具，在用眼時還要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學習習慣，避免過度用眼，這樣才能更高效地工作和學習，減輕我們的負擔。