“又是一夜無眠”、“轉點了還是睡不著”“每次躺在床上都會習慣性地數羊”……人生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，各種關于失眠的苦惱充斥在我們的生活里。與之相應的，能夠治療失眠癥的各種藥品保健品從來就沒有“消停”過。

春節后，一篇名為“腦白金被揭助眠成分是褪黑素，褪黑素副作用不比安定藥物少”的報道在網絡上流傳。

腦白金中是否含有“褪黑素”?濟南亞細亞藥業有限公司總經理助理陳強接受記者采訪時表示，“腦白金生產商以偷換概念的方式讓消費者誤以為人體中有‘腦白金體’，其實腦白金的主要成分是褪黑素。”目前不少藥店都在出售“褪黑素膠囊”，且買家甚多。褪黑素真的能強身健體調治失眠嗎?業內人士稱，長期或大量服用褪黑素可能導致內分泌紊亂并引發其他疾病。

褪黑素是什么？

在我國，很多藥店的褪黑素產品售價在百元以上。褪黑素膠囊賣得不錯，在保健品里面算是比較有市場的，這一百多塊錢的膠囊有100多片，差不多能吃三個月，一些顧客都是吃了后又回頭購買的。記者隨機采訪了多位購買者，他們擔心長期服用安眠藥會成癮或是導致記憶力減退等副作用，都將褪黑素作為助眠的理想選擇。

事實上，褪黑素是一種用于調整時差的激素，并且活躍在我國的保健品市場。不少保健品商家打著改善睡眠、抗衰老、提高免疫、促進記憶等旗號銷售含有褪黑素成分的保健產品。業內人士分析稱，近年來不少有助眠功能的保健食品都會添加褪黑素，而褪黑素的生產和使用管理卻十分混亂。目前在市場上能找到的“褪黑素”原料幾乎都是化工廠生產的，沒有食品衛生許可證，沒有藥品生產許可證，沒有原料藥的批文;其次，作為一種激素，應該是有劑量限制的，但是褪黑素現在還沒有安全量標準，因此不少廠家濫用、隨意添加，有的甚至還是未經藥監部門批準的非法添加。

如何自然分泌褪黑素？

褪黑素的根本元素來自于大腦分泌，長期或大量服用會產生依賴感，影響自身分泌褪黑素，這可能導致整個內分泌系統紊亂而引發其他疾病。

如何讓身體自然分泌褪黑素?其實，市場上已經有很多相關產品推出，其中就有照明類產品。

“如果一個照明系統，能夠根據個人需要自動調節照明參數，不但能為使用者營造舒適健康的照明環境，而且對老年癡呆癥、睡眠困難等疾病有一定的治療作用。”復旦大學電光源研究所林燕丹博士曾表示。

來自法國醫療與健康國家研究院的ClaudeGronfier博士在3月22日的首屆國際先進照明科技會議所做的報告《光生物效應：對人體健康的影響》中也表示，流行病學研究和實驗室研究已經表明，許多臨床疾病與不恰當的環境照明有關，在日常環境下，如果照明條件光強不足或藍光含量低，就可能會出現睡眠質量低、警覺性差、情緒變化和認知功能衰退等現象。光是維持生命和機體生物功能正常運作的必需品。我們已承認食品安全很重要，如今是時候認識到光安全對于健康也同樣重要了。

可以看出光線對于睡眠質量有著極大的影響。相信隨著物聯網技術的不斷發展，我們會看到越來越多的制造商推出能夠改善睡眠的智能燈等產品。